大自然可以預防抑郁癥

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  長期待在密閉空間,容易讓人產(chǎn)生疲倦和壓迫感,尤其通風不佳和透光有限的室內(nèi)。多到大自然走動,欣賞美景,進行深呼吸,有助身心健康。

  1.多親近大自然

  抑郁癥患者常被建議走出戶外,接近大自然。流動的風、新鮮空氣、晴空和陽光中的紫外線,皆有助于腦部血清素的分泌,讓人心情變好。到附近的公園看看樹木、綠地、飛鳥、游魚和運動的人,也會令人感覺有希望。

  據(jù)研究,可以看到窗外自然景色的病患,和四面都是建筑的病患相比,不僅能較快出院,需要使用的藥物也較少,足見大自然對人的治愈力。

  盡管大自然對于抑郁癥的預防和改善有所幫助,如果回到社會與人群相處,還是無法避免情緒低落,還是必須就醫(yī)接受治療。

  2.可以從事的減壓活動

  冥想:在公園、森林或綠地都可以,什么事都別想,閉上眼睛,專注感覺光線,想象光線流進體內(nèi),整個人變得輕盈。

  悠閑的戶外活動:在公園、森林、沙灘、海邊散步,或在安靜的湖面、游泳池漂浮或游泳,都能放松身心。

  偶爾刺激一下,在安全的范圍內(nèi)從事稍微刺激的活動,能促進正腎上腺素和多巴胺分泌,激發(fā)求生本能,令人產(chǎn)生愉悅感,如爬山、泛舟、攀巖、在大自然中跑步。

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